бег

БЕГ

1. Один из естественных способов передвижения человека в пространстве. Главное отличие бега от ходьбы — наличие фазы полета в процессе выполнения беговых шагов.

2. Самостоятельная дисциплина легкоатлетического спорта, наиболее распространенное физическое упражнение, входящее в состав различных спортивных дисциплин.

- ~ "в мешок". Элемент техники спортивного ориентирования, использование которого целесообразно в случае нахождения искомой точки на пересечении двух линейных ориентиров. Применяя этот метод, спортсмен движется по маршруту "грубо", практически без ориентирования, памятуя, что после достижения намеченного линейного ориентира он выйдет вдоль него в искомую точку.

- ~ в облегченных условиях. Тренировочный бег под гору, бег с тягой, бег в специально созданных условиях, уменьшающих действие силы тяжести или помогающих развить большую скорость.

- встречный ~. В спортивном ориентировании — передвижение спортсменов во время соревнований на отдельных этапах подхода к контрольному пункту или ухода с него, на которых могут произойти встречи спортсменов, облегчающие обнаружение места установки контрольного пукта. Встречный бег может создаваться участниками в целях облегчения "взятия" контрольного пункта искусственно. Квалифицируется как просчет в планировании дистанции.

- гладкий ~. Бег по стадиону без препятствий или барьеров, а также по шоссе.

- длительный ~. Тренировочный бег, критерием которого является не скорость, а преодоление определенного расстояния или бег в течение продолжительного времени.

- ~ до отказа.

1. Упражнение на воспитание специальной выносливости спортсмена, заключающееся в выполнении бега до наступления полного утомления в виде отказа от работы.

2. Тест для определения физической работоспособности.

- заключительный ~. Бег, выполняемый в конце тренировочного занятия или после соревнований с целью снятия физического и психического напряжения. Обеспечивает плавное уменьшение деятельности сердечнососудистой и дыхательной систем организма с целью перехода к последующей деятельности.

- интенсивный ~. Быстрый бег или бег, выполняемый в интенсивных режимах, чаще всего при дефиците кислорода.

- интервальный ~. Тренировочный бег, выполняемый со строго регламентированными перерывами для отдыха. Направлен на решение определенных задач: воспитание специальной выносливости, скоростных качеств.

- контрольный ~. Тренировочный бег, выполняемый с целью контроля за уровнем подготовленности.

- кроссовый ~. Бег по пересеченной местности с преодолением естественных и искусственных препятствий.

- марафонский ~. Вид легкой атлетики. Бег на сверхдлинную дистанцию, равную 42 км 195 м.

- ~ на выносливость. Продолжительный бег, направленный на воспитание выносливости спортсмена. Практически бег на дистанции более 800 м.

- ~ на длинные дистанции. Бег на дистанции 3000 м и свыше (3000, 5000, 10 000, 20 000 м, часовой бег).

- ~ на короткие дистанции. Бег на дистанции от 30 до 400 м (наиболее распространенные 60, 100, 200 и 400 м).

- ~ на месте. Физическое упражнение, по своему воздействию на организм частично заменяющее естественный бег. Используется в условиях ограниченного пространства, а также в упражнениях ритмической гимнастики, утренней гигиенической гимнастики и как специальное упражнение бегуна, обычно имеющее целью научить продолжительное время высоко поднимать бедро.

- ~ на рекорд. Бег с установкой на достижение рекорда (от личного до мирового).

- ~ на сверхдлинные дистанции. Бег на дистанции более 25 км (строго говоря, нет четкой границы между бегом на длинные и сверхдлинные дистанции).

- ~ на средние дистанции. Бег на дистанции от 800 до 2000 м (800, 1000, 1500, 2000 м, 1 миля).

- ~ на технику. Тренировочный бег с заданием на правильное выполнение какого-либо элемента или техники упражнения в целом.

- непрерывный ~. Бег, выполняемый по правилам непрерывного метода тренировки, т. е. без интервалов отдыха.

- переменный ~. Бег, выполняемый по правилам переменного метода тренировки, т. е. с неоднократным изменением скорости. Интервалы отдыха в переменном беге — это преимущественно бег трусцой.

- ~ по азимуту. см. движение по азимуту.

- повторный ~. Бег, выполняемый по правилам повторного метода тренировки, т. е. с интервалами отдыха, обеспечивающими определенную степень восстановления организма (по субъективным ощущениям) от повторения к повторению.

- повторный темповой ~. Бег, выполняемый по правилам повторного метода тренировки, но с высокой скоростью (чаще всего со скоростью запланированного на соревнованиях результата).

- ~ "по горизонтали". Элемент техники спортивного ориентирования, используемый на местности с крупным рельефом с целью выхода в искомую точку, располагающуюся на склоне. В соревнованиях применяется с целью сведения к минимуму набора или потери высоты.

- ~ по раскладке. Тренировочный или соревновательный бег по специально рассчитанному графику преодоления отдельных отрезков дистанции.

- ~ "по ситуации". Элемент техники спортивного ориентирования, один из видов движения в избранном направлении, когда спортсмен, практически не пользуясь компасом, движется от ориентира к ориентиру, тщательно сверяя карту с местностью.

- пружинистый ~. Бег с упругой постановкой стопы на грунт и хорошей амортизацией приземления.

- ~ прыжками. Тренировочное упражнение, в котором дистанция преодолевается прыжками.

- равномерный ~. Бег в равномерном темпе.

- "рваный" ~. Бег в переменном темпе.

- ~ с барьерами. Вид соревнований по легкой атлетике. Бег с преодолением специальных препятствий — барьеров, установленных на дистанции в определенном порядке, см. тж. БАРЬЕР (1).

- ~ с высоким подниманием бедра. Специально-подготовительное упражнение, развивающее способность поднимать бедро до горизонтали в течение определенного времени — с целью сохранения амплитуды бегового шага.

- ~ с захлестом голени. Специально подготовительное упражнение, заключающееся в складывании голени после отталкивания и заканчивающееся касанием ягодиц пятками. Направлено на совершенствование техники.

- семенящий ~. Специально-подготовительное упражнение, развивающее частоту движений и активизирующее работу стопы, выполняется короткими шагами с очень малым подъемом бедра.

- ~ с низкого старта. Бег из и. п. с опорой на две руки и ноги. Проводится обычно с использованием стартовых колодок (станков).

- совместный ~. В спортивном ориентировании — взаимодействие на дистанции двух и более участников с целью улучшения результатов. Различные формы совместного бега строго ограничены правилами соревнований.

- ~ со сменой ритма. Бег с изменением длины или частоты шагов.

- ~ со сменой темпа. см. переменный бег.

- ~ с препятствиями. Вид соревнований по легкой атлетике. Бег на 2000 или 3000 м по стадиону с преодолением искусственных препятствий — барьеров высотой 91,4 см (4 на круге 400 м) и ям с водой (1 на круге 400 м).

- спринтерский ~. см. бег на короткие дистанции.

- стайерский ~. см. бег на длинные дистанции.

- ~ с упреждением. Элемент техники спортивного ориентирования, когда спортсмен планирует путь движения не точно в искомую точку, а заведомо с отклонением в сторону, как правило, какого-либо линейного ориентира. После достижения последнего спортсмен движется вдоль него к искомой точке — месту расположения контрольного пункта, его ближайшей "привязке" или промежуточному опорному ориентиру.

- ~ с ускорением. Бег с постепенным увеличением скорости.

- ~ сходу. Специально-подготовительное упражнение, когда бегун сначала набирает скорость, а затем на время пробегает заданную дистанцию. Направлено на развитие скоростных качеств.

- темповой ~. Бег с заданным темпом (скоростью), развивает специальную выносливость.

- ~ трусцой. Медленный бег коротким шагом с очень низким подъемом бедра маховой ноги. Служит средством разминки, снятия напряжения после соревнований, повышения функционального состояния кислородтранспортной системы человека, занимающегося оздоровительным бегом.

- часовой ~. Вид программы некоторых легкоатлетических соревнований. Побеждает спортсмен, пробежавший за 1 ч большее расстояние.

- эстафетный ~. Бег в составе эстафетной команды, где спортсмен пробегает только свой этап(определенную часть дистанции) и передает в зоне передачи эстафеты специальную эстафетную палочку представителю своей команды, который должен пробежать как можно быстрее свой этап. Наиболее распространенные дистанции эстафетного бега: 4х100 м, 4х200 м, 4х400 м.

(Терминология спорта. Толковый словарь спортивных терминов, 2001)