упражнения

УПРАЖНЕНИЯ

- балансовые упражнения. Группа акробатических упражнений, связанных с сохранением равновесия одного партнера при помощи другого. К ним относятся упражнения, выполняемые без разрыва хвата или контакта с партнером. Балансовые упражнения выполняются: толчком верхнего, нижнего, силой, рывком, махом.

- упражнения без предмета. Вид многоборья и отдельный вид соревнований в художественной гимнастике. Двигательная база всех упражнений с предметами. Выделяют 2 группы движений без предмета: простые (на расслабление, разновидности бегай ходьбы, партерные — седы, упоры, положения лежа) и сложные ("волны" и взмахи, равновесия, повороты, прыжки, акробатические и полуакробатические упражнения).

- вольные упражнения. Вид многоборья и отдельный вид соревновании в спортивной гимнастике. Логически закопченная комбинация из различных движений, статических положений. элементов хореографии, акробатических прыжков, отвечающая требованиям к композиции. Женщины выполняют вольные упражнения под музыкальное сопровождение.

- вольтижные упражнения. Группа разнообразных акробатических упражнений: полеты, курбеты, перевороты и сальто, выполняемые совместными усилиями партнеров, а также прыжки верхнего с пола в различные поддержки, упоры и стойки на руки и плечи нижнего партнера. Способы выполнения вольтижных упражнений: броском, с плеч, с рук, броском под спину, броском под живот, броском под руки, из стойки, из упора, из поддержки, из виса, прыжком с пола и т. д.

- групповые упражнения.

1. Вид соревновательной программы в художественной гимнастике, выполняемый с однородными (напр., 6 мячей) или двумя различными типами предметов (напр., 3 мяча и 3 обруча) одновременно шестью спортсменками.

2. Вид спортивной акробатики, содержанием которого является выполнение сило-балансовых и вольтижных упражнений тройками (три женщины) и четверками (четыре мужчины).

- динамические упражнения. Группа акробатических упражнений, связанных с различными вращениями. К ним относятся перекаты, кувырки, перекидки, колеса, курбеты, полуперевороты, перевороты, сальто.

- индивидуальные упражнения. Акробатические упражнения, выполняемые одним спортсменом. Делятся на статические и динамические.

- классические упражнения. Упражнения, включаемые в программу соревнований по тяжелой атлетике: рывок (рывок штанги двумя руками) и толчок (толчок штанги двумя руками).

- упражнения на бревне. Вид многоборья и отдельный вид соревнований в спортивной гимнастике (женщины). Упражнения на уменьшенной опоре, связанные с необходимостью сохранения равновесия. Включают различные передвижения, прыжки, повороти, элементы танцев, акробатические элементы (кувырки, перевороты, перекидки, сальто без поворотов и с поворотами), а также статические положения и силовые элементы.

- упражнения на брусьях. Вид многоборья и отдельный вид соревнований в спортивной гимнастике. Упражнения на параллельных брусьях (мужчины). Упражнения в висе и упоре, включающие различные подъемы, перевороты, круги одной и двумя ногами, кувырки, повороты, переходы в стойке на руках, сальто над и под жердями, силовые элементы и статические положения. Упражнения на разновысоких брусьях (женщины). Маховые упражнения, включающие различные подъемы, перевороты, повороты, обороты и большие обороты, выполняемые в упоре, смешанном упоре в висе, висе сзади и обратным хватом, а также различные перелеты через жердь и с жерди на жердь и элементы, связанные с отпусканием рук и возвращением в вис или упор (подлёты).

- упражнения на кольцах. Вид многоборья и отдельный вид соревнований в спортивной гимнастике (мужчины). Упражнения в висе и упоре на подвижной опоре, включающие различные подъемы, перевороты, выкруты, обороты, выполняемые махом и силой, большие обороты назад и вперед, выполняемые только махом, статические положения и силовые элементы (горизонтальные упоры и висы, кресты).

- упражнения на коне. Вид многоборья и отдельный вид соревнований в спортивной гимнастике (мужчины). Упражнения в упоре, включающие только маховые движения (перемахи и круги одной и двумя ногами на ручках, на теле и ручке, на одной ручке, только на теле продольно и поперек коня, лицом и спиной к коню, с различными поворотами, выходами, переходами и противоходами), скрещения (простые и обратные, с поворотами и с переходами), переходы и повороты в стойке на руках.

- упражнения на перекладине. Вид многоборья и отдельный вид соревнований в спортивной гимнастике (мужчины). Маховые, динамичные упражнения, включающие различные подъемы, перевороты, обороты, большие обороты, выполняемые в упоре, висе, висе сзади и обратным хватом, без поворотов и с поворотами, а также различные перелеты и элементы, связанные с отпусканием рук и возвращением в вис или упор (подлёты).

- обязательные упражнения. Упражнения, одинаковые для всех участников соревнований. Утверждаются федерацией по виду спорта.

- парные упражнения. Вид спортивной акробатики, упражнения, выполняемые двумя партнерами (два мужчины, две женщины, мужчина и женщина).

- произвольные упражнения. Упражнения, которые составляет сам спортсмен с учетом требований к трудности и композиции, предписанных правилами соревнований.

- упражнения с булавами. Вид многоборья и отдельный вид соревнований в художественной гимнастике. Выполняются с двумя булавами. Выделяют 3 группы движений с булавами: махи и круги (в т. ч. "мельницы"), броски, каты.

- упражнения с лентой. Вид многоборья и отдельный вид соревнований в художественной гимнастике. Выделяют 2 группы движений с лентой: махи и круги (в т. ч, "змейки", спирали, восьмерки), броски. Лепта в руке гимнастки должна непрерывно двигаться.

- упражнения с мячом. Вид многоборья и отдельный вид соревнований в художественной гимнастике. При выполнении упражнения запрещены статические положения, остановки и позы. Выделяют 4 группы движений с мячом: махи и проводки (одной и двумя руками), каты (по полу и по телу), броски (с вращением мяча и без него), отбивы (одинарные и многократные).

- упражнения с обручем. Вид многоборья и отдельный вид соревнований в художественной гимнастике. Выделяют 4 группы движений с обручем: плоские броски и вращения, вертушки, каты, махи и круги.

- упражнения со скакалкой. Вид многоборья и отдельный вид соревнований в художественной гимнастике. Выделяют 3 группы движений: махи и круги, прыжки, броски с вращением скакалки и без него.

- статические упражнения. Группа акробатических упражнений, связанных с сохранением спортсменом равновесия. К ним относятся: равновесия, шпагаты, мосты, упоры, стойки.

- тренировочные формы соревновательных упражнений. Двигательные действия, которые по отдельным особенностям режима выполнения отличаются от собственно соревновательных, т. к. направлены на решение тренировочных задач и могут представлять собой более утяжеленные или облегченные формы этих упражнений.

(Терминология спорта. Толковый словарь спортивных терминов, 2001)