поворот в плавании

ПОВОРОТ В ПЛАВАНИИ

Элемент техники плавания. Поворот условно разделяется на следующие фазы: подплывание к стенке, вращение, толчок и скольжение, начало плавательных движений и выход на поверхность воды.

По моменту вдоха повороты делятся на открытые и закрытые, по характеру вращения – на простые и сложные.

• Поворот в плавании брассом и дельфином. В плавании этими способами применяются три варианта поворота: открытый плоский, закрытый, поворот маятником.

• Поворот в плавании кролем на груди. В плавании этим способом применяются четыре варианта поворота: открытый простой поворот с вращением вокруг одной (передне-задней) оси, поворот маятником, закрытый поворот, поворот кувырком вперед.

• Поворот в плавании кролем на спине. В плавании этим способом применяются три варианта поворота: открытый поворот вокруг передне-задней (вертикальной) оси, закрытый поворот с вращением тела вокруг передне-задней и поперечной осей, скоростной поворот с вращением тела вокруг продольной, передне-задней и поперечной осей..

• Поворот закрытый в плавании кролем на груди, брассом и дельфином. При плавании кролем на груди пловец касается стенки бассейна одной рукой, при плавании брассом и дельфином – двумя руками одновременно. В остальных движениях техника выполнения поворота одинакова. Пловец подплывает к стенке с вытянутой вперед рукой, другая рука, закончив гребок, располагается вдоль туловища (в двух других способах после касания стенки двумя руками одна опускается вниз и располагается вдоль туловища, другая касается стенки бассейна). Как только рука коснется стенки бассейна, она начинает сгибаться в локтевом и плечевом суставах. В это же время сгибаются ноги, голова опускается еще ниже в воду, пловец принимает положение группировки. Затем, отталкиваясь рукой от стенки, ставит на нее ноги, выводит руки вперед и осуществляет толчок ногами. Вдох перед толчком ногами пловец не делает, из-за чего этот поворот выполняется быстрее открытого.

• Поворот закрытый в плавании кролем на спине. Пловец подплывает к стенке и касается ее рукой. Потом опускает голову вниз, сгибает ноги в тазобедренных и голеностопных суставах, быстро проносит их над водой к стенке бассейна, вращаясь вокруг вертикальной и поперечной осей. Вращение выполняется на задержанном дыхании. Затем пловец выводит руки вперед и ставит стопы на стенку, после чего следуют сильный толчок ногами, скольжение и выход на поверхность воды.

• Поворот закрытый пловца. Поворот, который пловец осуществляет без выполнения вдоха.

• Поворот открытый в плавании кролем на груди, брассом и дельфином. При плавании кролем на груди спортсмен касается стенки бассейна одной рукой, при плавании брассом и дельфином – двумя руками одновременно. В остальных движениях техника выполнения поворота одинакова. Открытые повороты просты в исполнении и применяются при обучении новичков. Пловец подплывает к стенке с вытянутой вперед рукой, другая, закончив гребок, располагается вдоль туловища. Как только рука коснется стенки бассейна, она начинает сгибаться в локтевом и плечевом суставах. В это же время сгибаются ноги, и пловец делает выдох. Затем он выполняет вращение вокруг передне-задней (вертикальной) оси и ставит стопы на стенку, выводит обе руки вперед, делает вдох, опускает лицо в воду и отталкивается от стенки бассейна.

• Поворот открытый в плавании кролем на спине. Пловец касается стенки бассейна у самой поверхности воды любой, немного согнутой в локтевом суставе рукой, другая рука заканчивает гребок у бедра. Тело до касания стенки рукой находится обязательно в положении лежа на спине. После касания стенки рукой пловец группируется, сильно сгибает ноги и продвигает их через сторону к стенке бассейна. Вращаясь, спортсмен делает вдох, выводит руки вперед, ставит стопы на стенку, затем совершает сильный толчок ногами. После скольжения спортсмен осуществляет плавательные движения и выход на поверхность воды.

• Поворот открытый пловца. Поворот, во время которого пловец производит вдох.

• Поворот пловца кувырком вперед. Скоростной закрытый поворот, основной вариант поворота для квалифицированных пловцов при плавании кролем на груди. Спортсмены не касаются рукой стенки бассейна, а лишь ставят на нее стопы для отталкивания после кувырка. Когда до стенки остается примерно 1,5–2 м, пловец делает первую половину гребка находящейся впереди рукой (другая рука вытянута вдоль тела и остается неподвижной). Закончив гребок, пловец делает вдох и энергичным движением головы и плеч вперед вниз осуществляет кувырок вперед, который заканчивается постановкой ног на стенку. Затем пловец выводит руки вперед и отталкивается ногами от стенки.

• Поворот пловца кувырком назад. Применяется в комплексном плавании при переходе от плавания на спине к плаванию брассом. Спортсмен, подплывая на спине к стенке бассейна, касается ее рукой, группируется, делает кувырок назад в вертикальной плоскости (относительно поперечной оси тела) и оказывается в положении на груди. После отталкивания и скольжения он плывет уже брассом.

• Поворот пловца маятником. Применяется во всех способах плавания, кроме плавания на спине, в брассе и дельфине является основным поворотом. Выполняется с движением одной рукой по воздуху во время вращения. Руки спортсмена касаются стенки бассейна одновременно (в способах брасс и дельфин) на одном уровне и близко к поверхности воды. Пловец сгибает руки в локтевых суставах, приближая голову и плечевой пояс к стенке, сгибает ноги и, отталкиваясь руками от стенки бассейна, начинает вращение в боковой плоскости, близкой к вертикальной. Закончив вращение, он погружается в воду, вытягивает руки вперед и отталкивается от стенки. Во время отталкивания происходит поворот на грудь, пловец вытягивается и после кратковременного скольжения под водой начинает плавательные движения.

• Поворот простой пловца. Поворот, при выполнении которого пловец вращается вокруг одной оси.

• Поворот скоростной в плавании кролем на спине. Сложный в исполнении поворот из-за своих скоростных характеристик, широко применяемый квалифицированными пловцами. Пловец подплывает к стенке и касается ее рукой. Затем переворачивается на бок той руки, которая коснулась поворотного щита, энергично опускает голову и плечевой пояс вниз вперед в сторону и поворачивается на грудь, делает кувырок вперед, быстро проносит ноги по воздуху, сгибая их в тазобедренных и коленных суставах. Ставит стопы на стенку бассейна, возвращаясь в положение лежа на спине с согнутыми ногами. После постановки стоп выводит руки вперед, совершает толчок ногами, скольжение и выход на поверхность воды.

• Поворот сложный пловца. Поворот, при выполнении которого пловец совершает одновременно или последовательно вращение вокруг нескольких осей.

(Салимзянов Р.Р. Словарь спортивных терминов © НИЛ НОТ НИО УВАУ ГА(и), 2009г)